Les nebo pás? Obojí má smysl!

Pohyb venku i na běžeckém pásu má své výhody. Proč není třeba volbu soudit a jak vybrat pohyb podle svých potřeb?

V poslední době se čím dál častěji vrací jedno téma – jak je běh venku ten jediný správný. Jak je nesmyslné jít (nedejbože jet autem) běhat na pás do posilovny. Jak je divné, že někdo místo procházky v lese chodí radši do fitka. A přitom nikdo z nás nevidí do jejich tréninku ani hlavy.

👉 Pohyb je benefit sám o sobě, ať už ho děláte kdekoliv.

Ano – příroda je lék

Chůze nebo běh venku přináší spoustu benefitů. Sama to znám – někdy prostě potřebuji jen popadnout boty, vyběhnout do lesa, dýchat, koukat na stromy, slyšet ptáky a necítit žádné okolní tlaky. Tohle všechno není jen o pocitu, funguje i biologicky:

• Sluneční světlo pomáhá zlepšit náladu a doplnit vitamin D.

• Kontakt s přírodou snižuje hladinu stresových hormonů.

• Terén zapojuje víc svalů, zlepšuje stabilitu a rovnováhu.

• A v neposlední řadě – mozek si fakt odpočine.

Ale... pás má taky své místo

To, že je běh venku krásný, neznamená, že běhat nebo chodit na pás do posilovny je špatně. Vůbec ne. Někdy je to naopak velmi praktická a vědomá volba:

• Máte tréninkový plán – třeba běh v určité tepové zóně, intervaly nebo tempo, které se venku těžko drží kvůli kopcům, povrchu nebo provozu. Já osobně mám běhání v lese velmi ráda, ale pokud cílím na dlouhý běh ve vytrvalostní zóně 2 (která je důležitá třeba pro zlepšení VO₂max), v terénu to nejde udržet. Běh do kopce zvyšuje tepovou frekvenci a z klidného tréninku je najednou mix zón 2 až 4. Na běžeckém pásu si jednoduše nastavím tempo a sklon a sleduji tep – a vím, že přesně plním cíl tréninku.

• Venku je tma, kluzko nebo smog – pokud nejste trénovaní, jste čerstvě po zranění nebo máte nějaké zdravotní obtíže, nemá smysl riskovat zranění nebo dýchací (a jiné) problémy.

• Potřebujete časově efektivní řešení – hodina v posilovně mezi schůzkami může být někdy jediný možný způsob pohybu během dne.

• Nechcete přemýšlet – dáte si do uší podcast, na obrazovku seriál, a trénink vám uteče jako voda.

Neporovnávejme. Podporujme.

Každý máme jiný den, jiné cíle a jiné potřeby. Někdo běhá venku pro radost, jiný trénuje na půlmaraton, další si jde dát 30 minut svižné chůze na pás, protože si potřebuje vyčistit hlavu mezi dětmi a prací. A všechno to je v pořádku. KAŽDÝ POHYB SE POČÍTÁ.

Je škoda se shazovat kvůli tomu, kde zrovna cvičíme. Důležité je, proč to děláme – a že to děláme.

Vyberte si to, co dává smysl VÁM.

Chcete vyrazit do lesa? Běžte.

Chcete si pustit Netflix a chodit na páse? Fajn.

Chcete obojí kombinovat podle nálady? Perfektní.

Nemáte vůbec rádi běhání nebo posilovnu? V pořádku - projeďte se na kole, bruslích, zahrajte si padel nebo tenis. Možností máte spoustu.

Tělo nevnímá morální kvalitu pohybu. Vnímá svalovou aktivitu, práci s dechem, pohyb krve, vyladění nervové soustavy, pocit uvolnění. A to všechno můžete získat venku i vevnitř. Tak si to dovolte. Bez soudů. Bez tlaku.