Nabídka služeb

Vstupní konzultace a diagnostika

Chcete začít cvičit správně a bez zranění? Prvním krokem je vstupní konzultace, kde zjistíme, jak na tom jste, a nastavíme směr Vašeho tréninku.

Co Vás čeká:

povídání o Vašem životním stylu, zkušenostech a cílech,
krátké testy základních pohybů a zhodnocení držení těla, abychom odhalili silné a slabé stránky,
doporučení, jak postupovat dál a na co se zaměřit.

Proč je důležitá:
Každý je jiný – díky této konzultaci získáte jistotu, že plán bude přesně pro Vás a že od začátku půjdete správným směrem.

⏱ Délka konzultace: cca 40 minut

Osobní trénink

Chcete zpevnit postavu, získat sílu, zlepšit kondici, nebo Vás trápí bolesti zad a omezená mobilita? Každý trénink připravuji individuálně podle Vašich potřeb a možností, aby měl pro Vás maximální efekt a zároveň byl šetrný k Vašemu tělu.

Na rozdíl od běžného cvičení ve fitku se zaměřuji nejen na stroje, ale také na správnou techniku, funkční trénink a zlepšení pohyblivosti. To znamená, že kromě formování postavy Vám pomohu i s problémy, jako je ztuhlá hrudní páteř, oslabený střed těla nebo svalové dysbalance.

👉 Co od spolupráce získáte?

efektivní trénink šitý na míru Vašim cílům,
postupné a bezpečné zlepšování kondice i síly,
správné návyky, které využijete i mimo fitko,
komplexní přístup – nejen k výkonu, ale i k dlouhodobému zdraví.

⏱ Délka tréninkové jednotky: 60 minut

Tréninkový plán na míru

Chcete mít jistotu, že cvičíte správně, efektivně a s výsledky? Tréninkový plán na míru je určený pro každého, kdo nechce ztrácet čas univerzálními programy z internetu, ale hledá osobní přístup a jasný směr.

👉 Co získáte:

úvodní konzultaci, kde společně projdeme Vaše cíle, možnosti i zdravotní stav,
diagnostiku pohybového systému, aby byl plán opravdu bezpečný a efektivní,
kompletní tréninkový program sestavený přesně pro Vás,
online podporu – kdykoli budete mít nejasnosti, potřebu úprav nebo zpětnou vazbu.

Plán není jen seznam cviků. Je to komplexní návod, jak cvičit správně, posouvat se a přitom chránit své zdraví.

📅 Délka spolupráce: 1 měsíc

Komplexní konzultace

Chcete řešit všechny složky svého životního stylu – pohyb, stravu, doplňky, spánek a regeneraci – a dostat jasný, praktický plán, který můžete ihned využívat? Komplexní konzultace je individuální analýza Vašeho těla, pohybu, jídelníčku i denních návyků s cílem zlepšit zdraví, energii a dlouhodobou vitalitu.

Na rozdíl od vstupní konzultace, která se zaměřuje hlavně na trénink, se zde soustředíme na širší souvislosti, od prevence civilizačních nemocí, přes podporu pohybových schopností a kondice, až po spánek, regeneraci a dlouhověkost.

👉 Co Vás čeká:
Během konzultace probereme a zhodnotíme Vaše cíle a motivaci, aktuální zdravotní stav a životní styl, stravovací návyky a pitný režim, pohybovou historii a schopnosti, regeneraci a kvalitu spánku, případně suplementaci.

Na základě toho získáte:

Pohybový plán na míru – přesný plán do posilovny, tipy na cvičení venku, funkční trénink, sílu, mobilitu i kondici - přesně to, co potřebujete.
Stravovací plán a průvodce jídlem – konkrétní doporučení, vzorová jídla, tipy na výběr potravin, obměnu surovin a naučení samostatnosti.
Suplementační průvodce – přehled doplňků, které mohou podporovat energii, regeneraci a výsledky (k užívání doplňků nenutím).
Tipy pro spánek a regeneraci – praktické rady, jak zlepšit kvalitu spánku, načasování, dechová cvičení a relaxaci.
Písemný souhrn celé konzultace s jasnými doporučeními a postupy.

📌 Pro koho je vhodná:
Pro každého, kdo chce komplexně řešit pohyb, stravu i regeneraci, hledá individuální a vědecky podložený přístup a chce dlouhodobě zlepšit zdraví, energii i vitalitu.

⏱ Délka konzultace: 60–90 minut

Follow-up konzultace

Follow-up konzultace navazuje na naši komplexní konzultaci. Je to prostor pro vyhodnocení pokroku, doladění detailů a nastavení dalších kroků, aby Vás cesta ke zdraví, kondici a vitalitě měla jasný směr.

👉 Pro koho je určená:
Pro klienty, kteří již absolvovali komplexní konzultaci a chtějí jednorázově zkontrolovat pokrok a doladit svůj plán. Průběžná podpora a pravidelná kontrola je pak dostupná pouze u komplexního poradenství (viz níže).

👉 Co konzultace zahrnuje:

vyhodnocení dosavadního postupu a výsledků,
řešení aktuálních výzev a hledání individuálních strategií,
úpravy či aktualizace doporučení (strava, pohyb, režim),
doplnění nových doporučení dle potřeby (např. změna zdravotního stavu, nový cíl),
doporučení na místě + písemný souhrn zaslaný e-mailem.

⏱ Délka: 30–60 minut

Komplexní poradenství (online coaching)

Chcete mít skutečnou podporu na své cestě ke zdraví a kondici – nejen během konzultací, ale i mezi nimi? Komplexní poradenství zahrnuje komplexní konzultaci a poskytuje průběžnou péči, vedení a možnost řešit vše, co během měsíce vyvstane.

👉 Co je součástí služby:

pravidelné vyhodnocování pokroku a operativní úpravy doporučení podle aktuální situace (trénink, strava, režim),
průběžná podpora prostřednictvím telefonu, SMS, e-mailu nebo sociálních sítí,
rady a odpovědi na Vaše dotazy týkající se stravy, pohybu, denního režimu i případných potíží,
přístup ke sdílené databázi potravin – naučíte se, jaké obsahují živiny, získáte recepty s nutričními hodnotami a tipy na vhodné potraviny (např. vláknina, hořčík, omega-3, kvalita olejů, druhy rýže apod. - databáze se postupně rozrůstá).

📌 Pro koho je vhodné:
Pro klienty, kteří chtějí maximální podporu na své cestě ke změně životního stylu, jistotu, že budou mít kdykoli k dispozici radu nebo motivaci, a chtějí dlouhodobou kontinuitu a výsledky bez zbytečných zádrhelů.

💡 Výhoda oproti jednotlivým follow-up konzultacím:
S komplexním poradenstvím nemusíte čekat na další konzultaci – podporu máte vždy po ruce, kdykoli ji potřebujete.